Consumir fruta da época pode ser uma boa escolha para a sua saúde. A fruta da época pode ainda ajudar a satisfazer necessidades do nosso organismo consoante a época do ano: nos meses mais frios, onde se verificam mais gripes e constipações, o organismo pode beneficiar de alimentos mais ricos em vitamina C (ou seja, fruta de inverno como a laranja, tangerina, etc.), já nos meses mais quentes é importante consumir frutos mais hidratantes (ou seja, fruta de verão como melancia, melão, etc.).
A fruta é rica em de fibras, vitaminas e minerais essenciais ao bem-estar e saúde de qualquer um. É um dos componentes mais importantes da roda dos alimentos e a sua ingestão não deve ser descurada, pelo que deve o consumir de 3 a 5 peças de fruta e legumes por dia.
Existem diversos benefícios associados ao consumo de fruta desde a redução do risco cardiovascular, prevenção de doenças crónicas não transmissíveis, até à otimização do sistema imunitário, aumento da sensação de saciedade entre outros.
Comer a fruta da época para além destes benefícios é mais barata e saborosa.
Comprar fruta da época é uma escolha consciente e acertada. Ao fazê-lo, está a garantir a máxima qualidade nutricional, maior poupança e menor impacto ambiental.
Mas, como também acontece com os legumes ou o com peixe, cada espécie de fruto desenvolve-se melhor em determinada altura do ano.
Fique a conhecer agora, as frutas características de cada mês do ano.
Em Janeiro, Fevereiro e Março: Abacate, amêndoa, ananás, anona, banana, laranja, limão, maçã, maracujá, noz, pera, pinhão, kiwi e clementina.
Em Abril: Abacate, ananás, amora, banana, groselha, laranja, limão, maçã, morango, nêspera e clementina.
Em Maio: Alperce, ananás, banana, cereja, groselha, laranja, limão, maracujá, meloa, mirtilo, morango nectarina e nêspera.
Em Junho: Alperce, ameixa, amora, ananás, banana, cereja, figo, framboesa, ginja, groselha, limão, melão, meloa, mirtilo, morango, nectarina, pêssego e uva.
Em Julho: Alperce, ameixa, amora, ananás, banana, cereja, figo, framboesa, ginja, groselha, limão, maçã, maracujá, melão, meloa, mirtilo, morango, nectarina, pera, pêssego e uva.
Em Agosto: Alfarroba, ameixa, amora, ananás, anona, banana, figo, fisális, framboesa, limão, maçã, maracujá, marmelo, melancia, melão, meloa, morango, nectarina, pera, pêssego e uva.
Em Setembro: Alfarroba, ameixa, amêndoa, ananás, anona, banana, figo, fisális, framboesa, limão, maçã, maracujá, marmelo, melancia, melão, meloa, nectarina, noz, pera, pêssego, romã e uva.
Em Outubro: Ameixa, amêndoa, ananás, anona, avelã, banana, castanha, dióspiro, fisális, laranja, limão, maçã, noz, pera, pêssego, romã, clementina e uva.
Em Novembro: Abacate, amêndoa, ananás, anona, avelã, banana, castanha, dióspiro, fisális, laranja, limão, maçã, noz, pera, kiwi, romã, clementina e uva.
Em Dezembro: Abacate, amêndoa, ananás, anona, avelã, banana, castanha, dióspiro, laranja, limão, maçã, noz, pera, pinhão, kiwi, romã, clementina e uva.
