Como nos devemos sentar?

Fazemos parte de uma geração que vai ter de saber cuidar muito bem da saúde, devido à utilização frequente das novas tecnologias. Por isso, aqui ficam alguns conselhos acerca da forma como nos devemos sentar diante de um computador, sobretudo, se este for portátil.
O uso de computadores portáteis para ócio ou para trabalho pode trazer grandes benefícios desde que se adotem hábitos saudáveis ao utilizá-los. Quando usar o computador portátil é necessário ter uma postura correta, fazer descansos regulares e ajustar adequadamente o aparelho. Assim, sempre que lhe seja possível, é aconselhável:
√ Se usa o portátil no sofá:
• Deve fazer pausas mais frequentes porque não é a melhor postura para as costas.
• Procurar ter as costas direitas e apoiar o computador sobre uma base.
√ Para aliviar a tensão muscular das cervicais:
• Utilizar uma almofada que lhe permita ter as costas direitas formando um ângulo de 90 graus.
• Manter o pescoço relaxado e alinhado com as costas.
• Colocar a parte superior do ecrã à altura dos olhos.
√ Para aliviar a tensão muscular dos braços:
• Utilizar um teclado e um rato independentes dos do computador.
• Manter os braços e antebraços formando um ângulo de 90 graus.
√ Para aliviar a tensão e o cansaço da vista:
• Orientar o computador de tal maneira que não seja afectado pelos reflexos da luz.
• Pestanejar mais frequentemente para manter os olhos hidratados.
Veja agora o vídeo que se segue e que fala deste assunto.